KOTAGANDRUNG.com – Hipertensi merupakan salah satu penyakit yang sering dijumpai di Indonesia. Tidak hanya usia yang sudah tua saja, tapi juga diderita oleh kalangan yang masih muda. Lalu bagaimana cara mengatasi hipertensi tanpa obat?
Ada beberapa cara untuk mengobati hipertensi yang bisa Anda lakukan di rumah. Yaitu dengan merubah gaya hidup yang selama ini meningkatkan risiko terkena hipertensi.
Hipertensi dapat dicegah dengan memperbaiki pola makan yang teratur. Dan pemilihan menu makanan yang sehat serta kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Selain itu, olahraga dan aktifitas fisik juga dapat menjaga berat badan yang dapat memicu hipertensi.
Para ahli menyarankan untuk berolahraga selama 150 menit setiap minggunya. Itu berarti dalam waktu 5 hari, Anda hanya butuh waktu kurang lebih 30 menit per harinya.
BACA JUGA : Cara Daftar BPJS Kesehatan Online Mandiri
Jika Anda mengalami obesitas, usahakan untuk tetap melakukan diet jantung sehat. Agar dapat menghindari salah satu faktor penyebab hipertensi.
Hindari Faktor Penyebab Hipertensi
Olahraga juga dapat mengurangi stres. Kegiatan lain yang bisa mengurasi stres diantaranya seperti :
- Meditasi
- Sering mengambil nafas dalam-dalam
- Pijat
- Relaksasi otot
- Yoga
- Tidur yang cukup
- Kurangi rokok
- Stop alkohol
Jika Anda adalah perokok dan sedang mempunyai hipertensi, maka para ahli medis pasti akan menyuruh Anda untuk berhenti merokok dengan segera.
